Лечение табакокурения — избавление от табачной зависимости

В современном мире тема лечения курения — вопрос едва ли не самый злободневный, актуальный не только для самих заядлых курильщиков, но и для тех, кому приходится жить и работать с ними рядом. Тяге к никотину, содержащему психоактивные вещества, подвержено множество людей. Зависимость от вредной привычки полностью изменяет человека не только на физическом плане, когда в корне меняется химия головного мозга, ведь одновременно формируется зависимость психологическая, избавиться от которой не менее сложно.

Почему курильщику сложно бросить курить?

Никотин, содержащийся в сигаретах, является наркотиком. У любого человека, который регулярно курит какое-то время, возникает никотиновая зависимость. Проявляется это в том, что обмен веществ в организме курильщика нарушается — курильщик чувствует себя хорошо только тогда, когда в его организме присутствует определённое количество никотина.

В то же время, организм постоянно выводит никотин, так как он является сильным ядом. Доза никотина в организме снижается – курильщик ощущает «никотиновый голод» и острое желание курить. Выкурив сигарету, в организм опять попадает необходимое для нормального самочувствия количество никотина, и курильщик утоляет «никотиновый голод». Через некоторое время организм выводит из себя часть никотина и всё повторяется снова – курильщик хочет опять курить.

Важно понимать, что со временем, этот процесс формирует определённый шаблон поведения человека, определённую психологическую зависимость.  Что нужно сделать, чтобы не возникала потребность в курении? Восстановить обмен веществ в организме курильщика, каким он был до того, как человек начал курить. Но только этого недостаточно — необходимо также преодолеть психологическую зависимость.

Однако бросить курить – задача вполне реальная, в особенности, если имеется собственное желание. Успешно бросить курить возможно лишь в том случае, если так решил-захотел сам курильщик, поскольку человек, отказывающийся от сигарет под действием обстоятельств или под давлением окружающих, испытывает сильнейший стресс, который рано или поздно вызовет страстное желание закурить.

Любой человек в состоянии отказаться от сигарет!

1. Найдите плюсы

Подумайте о том, что завязать с курением – это избавить себя от страданий, неизбежных во время длительных авиаперелетов, когда вам остро захотелось покурить; окурков, пепельниц, а также вы сможете сократить траты на стоматолога и сэкономить кучу денег, которые прежде уходили на ваши вредные привычки. Польза для здоровья, конечно, очевидна.

2. Воспользуйтесь случаем

Если у вас не получается отказаться от сигарет «с понедельника». Для расставания с табаком необходим хороший повод. Например, привычный уже осенний бронхит или ангина, когда желания выкурить сигарету даже не возникает!

3. Измените ритуалы

Каждому из действий курильщика соответствует определённый ритуал: чашечка кофе, пауза в работе, выход из метро, а может быть, вы курите после еды. Постарайтесь заменить в этих событиях прикуривание на любое другое действие. Этим вы облегчите тягу к табаку. Не провоцируйте себя, выходя с коллегами на перекуры или посещая отчаянно дымящие вечеринки!

4. Займите руки и рот

Многочисленные способы бросить курить самому основаны, в том числе, на замене сигареты на еду. Но чтобы жизнь без курения не превратилась в борьбу с избыточным весом, замените перекуры низкокалорийными фруктами, овощами, орехами. Руки можно занять кубиком Рубика или чётками.

5. Найдите альтернативу курению

Например, займитесь спортом. Фитнес или любые другие интенсивные нагрузки постепенно вырабатывают чувство удовлетворенности, а в таком состоянии, любые способы бросить курить окажутся намного эффективнее.

6. Уедьте в глушь

Способ не для всех, но попробовать стоит, так как здоровье дороже. Выкиньте все сигареты, возьмите палатку, что-то, что доставляет вам удовольствие, прихватите близкого человека и езжайте на несколько дней (лучше на целую неделю) на природу.

7. Попросите у других людей помощи и поддержки в отказе от курения

В одиночку бороться с самим собой часть бывает очень тяжело, поэтому попросите психологической поддержки у родственников. Если такой возможности нет — обратитесь к кругу единомышленников — людей пытающихся бросить курить. Поищите бесплатные мероприятия в интернете.

8. Хвалите себя

Решимость бросить курить весьма похвальна и достойна сильного человека – это настоящий поступок, поскольку «сражаться» приходиться с собственной гормональной и нервными системами — самыми серьёзными противниками, которые привыкли жить под действием никотина. Награждайте себя. И не только морально!

Правдивые, но страшные факты

Лишь поняв, почему же стоит сделать свой выбор в пользу отказа от табака можно справиться с зависимостью.

Будучи самой распространённой вредной привычкой, курение воспринимается огромным количеством людей как безобидная забава. Однако, по прошествии времени, когда человек начинает замечать: неприятный запах изо рта, желтизну зубов, постоянно воспалённое горло, красные от постоянного раздражения дымом глаза, быстро стареющую кожу, утренний кашель, тошноту и головокружение, вопрос как бросить курить, неизбежно встаёт перед каждым.

Именно поэтому проблема курения, зависимость от никотина – это болезнь, которую необходимо лечить. Пристрастие это поражает все внутренние органы, провоцирует осложнённое течение привычных и безобидных ОРЗ, гриппа, ОРВИ, бронхита, вызывает развитие сердечно-сосудистых патологий. Табачный дым — мощнейший канцероген, вызывающий раковые опухоли — содержит более четырёх тысяч особо опасных соединений, грозящих онкологией, вызывающих смертность! Привыкание к курению — это вероятность в 13 раз большая заболеть стенокардией, в 12-ть раз – инфарктом, в десять раз – язвой желудка и более чем в тридцать раз — раком лёгких. Нет органа, который не был бы подвержен пагубному воздействию табака. Единственный способ избежать этого — полный отказ от сигарет в пользу собственного здоровья.

Если, собрав свою волю в кулак, вы бросите курить, то уже через два дня к Вам вернётся прежнее ощущение запаха и вкуса. Через неделю исчезнет малоприятный запах от волос и кожи, улучшится тургор и цвет кожи. По прошествии месяца станет намного легче дышать, исчезнут головные боли, не будет беспокоить утренний кашель и нормализуется метаболизм.

Курение – это зависимость, от которой РАЗУМНО оказаться в пользу здоровья – своего и своих близких!  Вы не только сами курите — Вас видят дети! И из-за вас считают это нормальным. А это самое страшное. Ваш ребёнок, наблюдая за курящим человеком, будет пародировать родича. Прочитайте статью о том, как влияет пассивное курение на Здоровье Детей.

Что входит в состав сигарет:

А теперь перейдем непосредственно к методам, как бросить курить:

Метод 1. Метод Аллена Карра

Аллен Карр, автор культовой книги «Лёгкий способ бросить курить» подкупает многомиллионную армию читателей своей искренностью.

Немного об авторе методики. Аллен в прошлом представитель бухгалтерской мастерской, в течении долгого времени курил сигареты и не по 10 штук, а по 100 в день. Сам Карр бросал курить не один раз, он давал обещание бросить, но потом не сдерживал его. Все уже начали подумывать, что кашель его доконает – потому что кашлял он так часто, что все вокруг уже привыкли. Сам он рассказывает, что именно кашель помог ему протянуть достаточное количество времени. Если бы не он, то возможно этот метод и не увидел бы свет.

Но Аллен отказался от сигарет, выявил закономерность и разгадал ловушку курения. Мало того, что он победил пагубную привычку сам, так он еще и книгу написал, в которой все подробнейшим образом изложено. Так же Карр основал клиники «Easyway» расположенные во многих странах мира, помогающие победить курение. Своим примером он дал надежды миллионам страждущих, которые так же мечтают бросить вызов табачным компаниям, одержать победу над привычкой и задышать полной грудью.

По различным данным, по его методике отказались от сигарет несколько миллионов людей, и что самое главное из всех этих людей к курению заново не возвращались больше 55% — это самые последние данные. И те, которые начали курить снова – обратившись за помощью в клиники, на 80% больше никогда не закуривают, а это уже 80% результат.

Этот метод основан на разгадке ловушки курения и точечный его контроль. В основе метода лежит книга, читая которую постепенно раскрываются спрятанные грани табакокурения. Через осознание вранья со стороны самого себя, со стороны табачных компаний, окружающих  и еще многих других, приходит понимание того, что же такое на самом деле никотиновая зависимость.

Страница за страницей эта чудодейственная книга разрушает стереотипы вымышленного удовольствия от проглатывания едкого противного дыма. Приходит осознание этого самого большого вранья и, соответственно, его разрушение.

В течение книги рассказываются многие физиологические процессы, которые происходят в организме при отказе от курения. И как бы это странно не казалось, все понятно до безобразия. Все страшилки, которые рассказывают курильщики, социальные программы, и естественно табачные компании о трудности отказа от курения рассеиваются как облако дыма. Преодолев страхи и поняв ловушку, предлагается совершить несколько примитивно простых действий, которые поставят точку в Вашей истории курильщика раз и навсегда.

Книга написана на очень доступном языке, легко читается и самое главное приносит совершенно конкретный результат.  Методика Аллена Карра, безусловно, работает, что подтверждают многочисленные отзывы людей, бросившие курить благодаря этой книге. Например, Артемий Лебедев — известный дизайнер, бизнесмен и блогер – много и интересно рассказывает о своём опыте отказа от курения и о том, какую роль в его жизни сыграл труд незабвенного англичанина — книга «Легкий способ бросить курить».

Также можно прочитать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Метод 2. Метод профессора Владимира Георгиевича Жданова

В.Г.Жданов – ученый, профессор физико-математических наук, ярый борец за трезвость и отказ от употребления любого вида наркотических веществ, в том числе и табака.

В.Г.Жданов уверен, что самой большой проблемой курильщика является его неверное представление о проблеме табакокурения. Эти представления держат миллионы курильщиков на поводке собственных страхов и нерешительности. Информационный поток со стороны табачных компаний по средствам рекламы в телешоу и кинофильмах создают образ курильщика, как положительного героя, мужественного ковбоя или сексуальной блондинки потягивающей дымок и длинной тонкой сигаретки, держа ее черными перчатками. Социальные ролики создают обратный эффект той же рекламы, формируют убеждение, что бросить курить очень тяжело и т.д. И все эти информационные потоки создают все больше новых курильщиков и удерживают уже состоявшихся поглащателей дыма.

Метод Жданова заключается в том, что бы изменить информационный стереотип, связанный с самим курением и отношением к нему. Инструментами воздействия являются регулярно проводящиеся живые выступления перед аудиторией и записи их в сети Интернет.

Поскольку В.Г. Жданов является искусным оратором и очень хорошо владеет вопросами представляемого материала, ему удается очень эффективно донести информацию о вреде курения, о способах торговли Вашим здоровьем, о заговоре против нации и др. Выступления построены таким образом, что постепенно раскрывается проблема табакокурения, приводятся примеры, через которые все усваивается очень легко и быстро.

Многие даже не задумывались о том, как курение бьет по их жизни, причем по всем ее сторонам. А мы лишь знаем про сигареты, что они вызывают рак, что их курят крутые мужики и сексуальные женщины. Прослушав лекцию о табакокурении, Вы уже не будете таким самонадеянным курильщиком.

Эти лекции по большей мере несут эффект пробуждения и превращения закоренелых курильщиков в тех, кто уже сомневается в крутости и сексуальности этого очень вредного занятия. Как правило, живые события очень сильно мотивируют на дальнейшие действия. В них Жданов рассказывает, что нужно понять, осознать и какие простые действия можно сделать, что бы избавиться от этой пагубной привычки. Но в формате видео, так же можно почерпнуть для себя необходимую мотивацию и другое видение проблемы.

В фильмах Жданова показан народный способ бросить курить — система «4 вонючих вдоха» — с помощью которой уже многие навсегда бросили курить. Это достаточно быстрый способ бросить курить. Один его недостаток – у Вас должна быть сила воли, чтобы преодолеть физическую и психическую зависимости Вашего организма от никотина. Вам нужно для себя решить твёрдо: хочу бросить курить навсегда! Иначе этот способ для Вас не сработает.

Смотрите также документальный фильм «Жертвы калибра 7,62»

Это очень сильный документальный фильм! В фильме рассказывается история табачного бизнеса – это история многолетнего дорогостоящего и смертоносного обмана миллиардов людей. Во всех стран этот заговор уже разоблачен. За одним исключением. Россия – страна с самым мягким антитабачным законодательством, самыми низкими в сравнению с Европой акцизами и с самым курящим населением.

Кто и как лоббирует интересы табачных гигантов в правительственных и думских кабинетах? Как табачные компании сами возглавляют кампании по борьбе с курением и ведут их так, что курят все больше россиян? Фильм расскажет о «сговоре» ведущих табачных компаний, о котором все молчали до сих пор. О том, как наших детей заставляют взять в руки сигарету с помощью придуманной табачниками уловке – наклейке – МЫ НЕ ПРОДАЕМ СИГАРЕТЫ ТЕМ, КОМУ НЕТ 18. Так подростки думают, что курение – признак взрослости! Как через Парламент России были проведены законы, которые не дают возможности умирающим курильщикам судиться с табачными компаниями. А налогами и акцизами в правительстве занимается представитель табачной индустрии.

В большинстве стран мира табачные компании были осуждены, приговорены к миллиардным штрафам, а бизнес подвергается все более суровым ограничениям и обкладывается все более крупными налогами. Но не в России. Тут защитники прав курильщиков, спонсируемые табачным картелем побеждают… Кто эти защитники и кто подсказал им методы работы с общественным мнением? Об этом рассказывает документальный фильм «Жертвы калибра 7.62″.

Метод 3. Метод  Г.А. Шичко

Этот метод не направлен только лишь на отказ от курения. Этот метод имеет широкое применение, избавление от алкогольной зависимости, от наркотической зависимости и курение в том числе.

В основу авторской методики не входит применение никаких медикаментозных добавок, никаких заменителей табака и уж тем более не кодирование с помощью физических воздействий.

Один из самых научно обоснованных способов отказаться от курения был разработан ленинградским ученым, доктором биологических наук Г.А. Шичко. В его основу легла теория социального программирования на вредные привычки.

Метод Геннадия Шичко основан на утверждении о том, что поведение человека определяется социальными стереотипами, закладываемыми в его сознание в процессе социализации. Если говорить проще, то человеческий мозг – это как компьютер, в котором находятся миллионы программ, которые подсказывают, какое поведение должно быть правильным в определенной ситуации, как нужно питаться, спать, разговаривать с родными и как – с коллегами, незнакомыми людьми.

Со временем данные программы переходят из сознания в подсознание человека, он начинает автоматически следовать этим стереотипам. Это касается и курения. Люди при рождении не страдают от никотиновой зависимости, они полностью свободны от этой привычки. Но из-за того, что современное общество считает курение одной из норм поведения, то в подсознании закладывается положительное отношение к данному процессу, и со временем курение превращается во вредную привычку, которая позже перерастает в физиологическую и психологическую зависимость.

Человек без того, чтобы выкурить сигарету, уже не может расслабиться. В его подсознании формируются стереотипы определенных действий в определенных ситуациях, на которые вырабатываются условные рефлексы. Поэтому, чтобы освободиться от никотиновой зависимости, следует разрушить находящуюся в подсознании программу на курение.

Процесс разрушения данной программы и лег в основу метода Шичко. Как бросить курить, согласно данной методике ленинградского ученого? Все просто: разрушение программы на курение происходит с помощью целенаправленной речи, путем воздействия на сознание человека доверительной информации. Используются аутотренинг, ситуационные игры, Гетеротренинг. Курильщику рекомендуется вести дневник. Занятия строятся по принципу учебного процесса. Человек, желающий избавиться от вредной привычки, должен пройти 10-дневный курс занятий, каждое из которых не может превышать 2 часов.

Рекомендуем прочесть конкретную, понятную книгу, написанную человеком, который многие годы помогает людям избавляться от пагубных зависимостей по методу Шичко. Раз и навсегда расправившись с собственными вредными привычками, В.В. Лапшичев решил пропагандировать удивительное средство, которое помогло ему – метод Г.А. Шичко. Сотни «выпускников» Вадима Лапшичева навсегда расстались с пьянством, наркотиками, табакокурением, пристрастием к неумеренной еде. Практически все, кто действительно хочет навсегда избавиться от напасти, преодолевает ее.

Эта книга расскажет, что следует делать, чтобы навсегда избавиться от пристрастий, которые губят, коверкают жизнь.

Что даст вам, читателям, эта книга? Во-первых, вы сможете по ней самостоятельно работать над своей проблемой. Это будет труднее, чем если бы при вас был опытный наставник. Но – дорогу осилит идущий, все в ваших руках! Идите по намеченному пути до конца – и победа будет за вами!

Во-вторых, вы узнаете из книги о многих и многих людях, которые, прибегнув к методу Шичко, навсегда избавились от пьянства. Пусть их пример станет для вас путеводной звездой, доказательством того, что неразрешимых проблем не бывает.

Все написанное здесь автор прошел своими ногами, испытал на собственной шкуре. Однажды судьба счастливо ему улыбнулась: он попал на занятия по методу Геннадия Андреевича Шичко в клуб «Невский оптималист» и с усердием приступил к работе по методу Шичко. Ему удалось усвоить и практически утвердить для себя трезвенные убеждения на основе обретения правдивых научных знаний.

Наконец, хоть эта книга и посвящена непосредственно проблеме пьянства и алкоголизма, вы сможете использовать базовые средства метода Шичко для борьбы с любыми зависимостями. В основе работы над собой – всегда скрупулезное ведение дневников, преодоление себя, перестройка сложившихся негативных установок.

Метод 4. ЛЕКЦИЯ МАРИНЫ ГРИБАНОВОЙ «ПРАВДА О НАРКОТИКАХ» – о зависимостях весело и интересно.

Многие родители пытаются воспитывать своих детей, используя запугивания и запреты, но чаще всего такие подходы не работают (если внимательно посмотрите видео, то поймете почему). Нет никакого смысла давить на ребенка, это только настраивает его против родителей, нужно просто хорошо проинформировать его о последствиях наркомании, употребления алкоголя, курения показать механизм, как формируется зависимость.

Это видеозапись лекции, прочитанной перед учениками одной из школ г. Харькова. В этой лекции в легкой и простой форме, с большим количеством веселых примеров рассказывается, что такое яды, механизм их воздействия на организм, приводится шкала эмоциональных состояний людей и описано влияние ядов на положение человека на этой шкале. Также рассказывает о работе разума под воздействием наркотиков и процессе формирования любого рода зависимостей, роли витаминов в организме человека и как наркотики влияют на это содержание витаминов и, следовательно, на жизнедеятельность организма.

Лекция хороша тем, что в ней не запугивают, не давят на слушателей, она слушается на одном дыхании и в тоже время вся информация раскладывается в голове по полочкам.

Эта лекция очень хороша для семейного просмотра! — https://www.youtube.com/watch?v=QU3TQZD0e0U 

Рекомендуем использовать комплексный подход к отказу от курения, использовать одновременно просмотр лекций, изменить информационный стереотип, связанный с самим курением и отношением к нему, проводить очищение организма от токсинов, изменить питание, заниматься физическими упражнениями.